Macarrão diminui os efeitos do estresse

Mesmo que seja uma crise passageira, o estresse é cada vez mais presente na vida agitada do nosso tempo. E, como em todas as implicações da saúde, a alimentação exerce influência importante no comportamento emocional. Alguns alimentos têm o poder de ajudar a combater o problema.

Quer saber quais são? Cebola, frutas e hortaliças, fibras, doces, ômega 3, proteínas de origem animal, castanhas e semente e carboidratos complexos, como o macarrão! Os carboidratos complexos são os alimentos que melhor aumentam a produção de serotonina (ligada ao bem-estar) e, portanto, são mais relaxantes e têm ação mais prolongada. A lista de opções conta com massas integrais, cereais e leguminosas.

Ainda vale lembrar que o excesso de alguns alimentos, como o café, chá verde, chocolate, álcool e frituras tem o efeito contrário e pode tornar o desgaste emocional ainda mais intenso. Desta forma, quando se trata de prevenção do estresse, é bom não exagerar em nenhum alimento!

Fonte: Saúde Plena
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